Kinesis Coach : présentation complète du logiciel (2026)

Il existe des dizaines de logiciels de coaching sportif sur le marché. La plupart font la même chose : stocker des programmes, envoyer des messages, gérer des paiements.

Kinesis Coach fait quelque chose de différent.

Ce logiciel de coaching sportif ne se contente pas de centraliser votre gestion administrative. Il intègre un moteur d'optimisation mathématique — le même type d'algorithme que ceux utilisés pour optimiser les tournées de livraison ou les portefeuilles financiers — pour générer des programmes d'entraînement scientifiquement calibrés en quelques minutes.

Résultat concret : des programmes personnalisés adaptés au niveau, à l'âge, aux objectifs et à l'état de récupération de chaque athlète. Générés automatiquement. Ajustés en continu. Basés sur plus de 12 études scientifiques peer-reviewed.

Ce n'est pas du ChatGPT appliqué au sport. C'est de l'optimisation mathématique appliquée à la programmation sportive.

Ce guide présente l'intégralité des fonctionnalités de Kinesis Coach — avec, pour chacune, ce qu'elle change concrètement dans votre quotidien de coach.

Ce que Kinesis Coach n'est pas

Kinesis Coach n'est pas un outil destiné aux athlètes. Le moteur d'optimisation, le tableau de bord de suivi, la gestion des programmes — tout ça est réservé au coach.

Kinesis Coach n'est pas un générateur de programmes générique. Il ne propose pas des templates pré-faits à personnaliser. Il génère un programme unique pour chaque athlète, à chaque cycle.

Et Kinesis Coach n'est pas un outil réservé aux coachs high-tech. Vous n'avez pas besoin de comprendre les mathématiques derrière l'algorithme pour l'utiliser.

Le moteur de programmation : l'optimiseur mathématique

Comment fonctionne l'algorithme MIQP

Le moteur ne "génère" pas un programme au hasard. Il résout un problème d'optimisation : parmi plus de 200 exercices disponibles, quelle combinaison maximise les résultats de l'athlète tout en minimisant les risques ?

Pour chaque exercice candidat, le moteur calcule un score basé sur 4 critères simultanés :

1. Adhérence au volume cible — Chaque muscle a un besoin en nombre de séries par semaine (MEV / MAV / MRV, basés sur les travaux de Schoenfeld et al. 2017 et de Mike Israetel). L'algorithme sait si les pectoraux manquent de volume ou s'ils sont déjà saturés — et sélectionne les exercices en conséquence. Plus l'écart au volume cible est important, plus la pénalité est forte. C'est mathématiquement quadratique : un écart de 2 séries est pénalisé 4 fois plus qu'un écart de 1.
2. Anti-redondance — Chaque exercice possède un "vecteur musculaire" qui décrit quels muscles il sollicite et à quel degré. Si le moteur a déjà sélectionné un développé couché, il cherchera un exercice qui apporte quelque chose de différent.
3. Sécurité articulaire et fatigue — Le moteur surveille 6 articulations : épaule, coude, poignet, genou, hanche, bas du dos. Chaque exercice a un profil de stress par articulation, noté de 0 à 3. La prévention des blessures est prioritaire.
4. Gain physiologique selon l'objectif — Un squat et un leg extension sollicitent les quadriceps mais le squat a un meilleur score pour la force (tension mécanique), tandis que pour la perte de gras, le moteur favorise les exercices à MET élevé.

Le moteur sélectionne les exercices un par un, en recalculant les scores à chaque ajout.

L'adaptation automatique au niveau et à l'âge

Par niveau :

• Un débutant reçoit 60 % du volume de référence, à 85 % de l'intensité standard (seuil MEV)
• Un intermédiaire travaille autour du MAV — le "sweet spot" entre résultats et récupération
• Un athlète avancé monte à 130 % du volume de référence

Par tranche d'âge :

• Moins de 35 ans : paramètres standards
• 36-50 ans : volume réduit de 10 %, temps de repos allongés de 15 %
• 51-65 ans : volume réduit de 25 %, intensité réduite de 15 %, préférence machines, évitement impact
• Au-delà de 65 ans : paramètres encore plus conservateurs, max 6 exercices par séance

Le split automatique selon la fréquence

Le moteur adapte automatiquement le split d'entraînement selon la fréquence choisie :

• 1 séance/semaine : Full Body
• 2 séances/semaine : Full Body × 2
• 3 séances/semaine : Full Body × 3 ou Push / Pull / Legs
• 4 séances/semaine : Upper / Lower × 2
• 5 séances/semaine : Upper / Lower / Push / Pull / Legs
• 6 séances/semaine : Push / Pull / Legs × 2
• 7 séances/semaine : Spécialisations par groupe musculaire

Quotas agoniste-antagoniste vérifiés à chaque génération.

La progression et le deload automatiques

La double progression

Kinesis Coach applique un système de double progression en 3 étapes, basé sur les travaux de Helms et al. (2014) :

1. Étape 1 : L'athlète atteint le haut de la fourchette de répétitions prescrite (ex : 12 reps au lieu de 8-12)
2. Étape 2 : La charge augmente automatiquement au cycle suivant (+2,5 kg pour les exercices polyarticulaires, +1,25 kg pour l'isolation)
3. Étape 3 : Les répétitions redescendent au bas de la fourchette avec la nouvelle charge

L'autorégulation par RPE

Le RPE (Rate of Perceived Exertion) permet d'ajuster la charge en temps réel :

• RPE < 6 : charge trop légère — le moteur propose une augmentation
• RPE 6-8.5 : zone optimale — progression standard
• RPE > 9.5 pendant 2 séances consécutives : déclenchement automatique d'un deload

Le deload intelligent

Le deload se déclenche automatiquement selon 4 critères (triggers) :

1. Tonnage stagne ±3 % pendant 3 semaines consécutives
2. RPE en hausse constante sur 3 semaines
3. 6 semaines sans deload — déclenchement préventif
4. ACWR > 1.5 (ratio charge aiguë / charge chronique, basé sur Gabbett 2016)

En hypertrophie, le deload maintient 90 % de l'intensité avec un volume réduit de 40 %.

Le suivi biométrique et la récupération en temps réel

Le score de récupération

Kinesis Coach calcule un score de récupération quotidien basé sur 3 métriques pondérées :

• HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) : 50 % du score
• RHR (fréquence cardiaque au repos) : 25 % du score
• Sommeil (durée et qualité) : 25 % du score

Le score est calculé sur une échelle de 0 à 100, normalisé sur les données individuelles des 60 derniers jours de l'athlète. L'impact sur le programme est automatique :

• Score < 40 : volume réduit de 30 %
• Score 40-55 : volume réduit de 15 %
• Score 55-85 : programme normal
• Score > 85 : volume augmenté de 5 %

L'alerte RED-S

Kinesis Coach intègre le protocole RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) du Comité International Olympique :

• Disponibilité énergétique < 30 kcal/kg de masse maigre pendant 3 jours consécutifs → alerte RED-S avec recommandation d'augmentation calorique
• Bradycardie (<40 bpm) + hypothermie basale (<36.0°C) → alerte clinique avec recommandation de consultation médicale

Le moteur nutritionnel adaptatif

Le calcul du métabolisme de base

Kinesis Coach utilise l'équation de Mifflin-St Jeor (1990) pour calculer le métabolisme de base (BMR). Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure) est ensuite calculé en multipliant le BMR par un coefficient d'activité adapté au profil de l'athlète (de 1.2 pour sédentaire à 1.725 pour très actif).

La répartition des macronutriments

Basée sur les recommandations de l'ISSN (International Society of Sports Nutrition, 2017) :

• Perte de poids : 2,2 g de protéines/kg de poids de corps, 25 % des calories en lipides, le reste en glucides
• Prise de masse : 1,8 à 2,0 g de protéines/kg
• Maintien : 1,6 à 1,8 g de protéines/kg

Protéines plafonnées à 3,1 g/kg. Lipides minimum 40 g/jour.

L'adaptation automatique au poids

Le moteur nutritionnel ajuste les calories automatiquement en fonction de l'évolution du poids :

• Perte > 1 kg/semaine en sèche : +10 % de calories pour protéger la masse musculaire
• Prise > 0,5 kg/semaine en masse : -10 % de calories pour limiter le gain de gras
• Pas de progression : ajustement automatique des macros selon l'objectif

Étude de cas — Comment Romain a multiplié sa capacité d'accueil par deux

Romain est préparateur physique à Montpellier. Il suit 18 athlètes, principalement en musculation et en préparation physique pour sports collectifs.

Résultats à 3 mois avec Kinesis Coach :

• Temps de programmation : de 40 minutes par athlète à 4 minutes
• Heures libérées par mois : +11 heures
• Athlètes suivis : de 18 à 34
• Taux de blessures : -60 %
• CA mensuel : de 3 200 € à 5 800 € net

Ce qu'il faut retenir sur Kinesis Coach

5 raisons de choisir Kinesis Coach :

1. Le moteur MIQP — Un algorithme d'optimisation mathématique qui génère des programmes scientifiquement calibrés, adaptés à chaque athlète, en quelques minutes. Pas de templates. Pas de ChatGPT. De l'optimisation combinatoire pure.
2. L'adaptation automatique — Niveau, âge, objectif, matériel, contraintes articulaires : le moteur ajuste chaque variable automatiquement. Double progression, autorégulation par RPE, deload intelligent.
3. Le suivi biométrique — Score de récupération en temps réel (HRV, RHR, sommeil), alertes RED-S, ajustement automatique du volume selon l'état de l'athlète.
4. La nutrition adaptative — BMR, TDEE, répartition des macronutriments selon l'objectif, ajustement automatique au poids. Basé sur l'ISSN et Mifflin-St Jeor.
5. La base scientifique — Plus de 12 études peer-reviewed intégrées dans les algorithmes. Schoenfeld, Helms, Gabbett, Mifflin-St Jeor, ISSN, protocole RED-S du CIO.

FAQ — Questions fréquentes sur Kinesis Coach

Kinesis Coach est-il adapté aux coachs débutants ou uniquement aux expérimentés ?

Kinesis Coach est conçu pour tous les coachs, quel que soit leur niveau d'expérience. Les coachs débutants bénéficient de la rigueur scientifique du moteur MIQP — ils obtiennent des programmes de qualité professionnelle dès le premier jour. Les coachs expérimentés y trouvent un outil d'efficacité : le moteur automatise la partie quantitative (volumes, charges, progression) pour leur permettre de se concentrer sur la relation avec l'athlète et l'ajustement qualitatif.

Faut-il une montre connectée pour utiliser Kinesis Coach ?

Non. La montre connectée est optionnelle. Le score de récupération et les alertes biométriques (HRV, RHR, sommeil) sont disponibles si l'athlète utilise une montre compatible, mais le moteur de programmation, la progression, la nutrition et la gestion des clients fonctionnent parfaitement sans aucun dispositif connecté.

Quelle est la différence entre Kinesis Coach et Trainerize / Hexfit ?

Trainerize et Hexfit sont des plateformes de gestion de clients : elles permettent de stocker des programmes, d'envoyer des messages et de gérer des paiements. Kinesis Coach fait tout cela, mais ajoute un moteur d'optimisation mathématique (MIQP) qui génère les programmes. La différence fondamentale est que Trainerize et Hexfit sont des outils de distribution — vous créez le programme manuellement. Kinesis Coach est un outil de création assistée — le moteur calcule le programme optimal. Pour une comparaison détaillée, consultez notre article sur les alternatives à Trainerize en français.

Les programmes générés sont-ils modifiables par le coach ?

Oui, à 100 %. Le moteur MIQP génère une proposition optimisée. Le coach reste maître de la décision finale : il peut modifier, ajouter, supprimer ou réordonner n'importe quel exercice avant de publier le programme à l'athlète. Le moteur est un assistant, pas un décideur.

Kinesis Coach gère-t-il la facturation et les paiements ?

La facturation et les paiements ne sont pas encore intégrés dans la version actuelle. Kinesis Coach se concentre sur la programmation, le suivi et la nutrition. Pour la gestion administrative complète (facturation, contrats, CRM), consultez notre guide sur la gestion des clients en coaching sportif.

Articles connexes

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• → Comment choisir un logiciel de coaching sportif
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• → Gérer ses clients en coaching sportif : le guide complet
• → Comment calculer le TDEE de vos athlètes

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